Kegel, Annon, Semans: Eyaculacion Precoz, Retardada, Eyaculacion Rapida.
Los ejercicios de Kegel se desarrollaron en un principio como un método para controlar la incontinencia de las mujeres después del parto. Estos ejercicios hoy día se recomiendan a las mujeres con incontinencia urinaria por estrés, algunos hombres que sufren de incontinencia urinaria después de la cirugía de la próstata y personas que sufren de incontinencia fecal. El principio detrás de los ejercicios de Kegel es fortalecer los músculos del piso pélvico y mejorar, en consecuencia, la función del esfínter uretral y/o rectal. El éxito de los ejercicios de Kegel depende de la aplicación adecuada de la técnica y del cumplimiento estricto de un programa regular de ejercicios.
Algunas personas tienen dificultad para identificar y aislar los músculos del piso pélvico. Es importante dedicar tiempo para aprender a contraer los músculos correctos. Típicamente, la mayoría de las personas contraen los músculos del abdomen o cadera, sin ni siquiera trabajar los músculos del piso pélvico. Existen varias técnicas para ayudar a que la persona con incontinencia identifique los músculos correctos.
Una de las técnicas consiste en sentarse en el sanitario y comenzar a orinar. La persona entonces trata de retener el flujo de orina contrayendo los músculos del piso pélvico. Esta acción se repite varias veces hasta que la persona reconoce la sensación de contraer el grupo correcto de músculos. No se deben contraer los músculos del abdomen, caderas o nalgas mientras se realiza este ejercicio.
Estos ejercicios pueden realizarse en cualquier momento y lugar. La mayoría de las personas prefiere realizar los ejercicios acostado o sentado en una silla. Después de 1 a 2 semanas se debe observar una mejoría. Puede tomar hasta 3 semanas para lograr cambios dramáticos.
Se debe tener en cuenta una precaución importante: algunas personas creen que pueden acelerar el proceso aumentando el número de repeticiones y la frecuencia del ejercicio. Sin embargo, este ejercicio en exceso puede más bien causar fatiga muscular y aumentar el escape de orina.
No se deben sentir molestias en el abdomen o espalda mientras se realizan estos ejercicios. Si se sienten molestias, muy probablemente se están realizando los ejercicios del piso pélvico de forma incorrecta. Algunas personas tienden a contener la respiración o apretar el tórax mientras contraen los músculos del piso pélvico, pero lo correcto es que la persona se relaje y se concentre en los músculos del piso pélvico.
Existen organizaciones abocadas a combatir disfunciones sexuales, como ser la eyaculación precoz en los hombres o disfunción erectil, también conocida como impotencia sexual. Dichas organizaciones utilizan este basamento para crear programas progresivos desarrollados exclusivamente para combatir problemas como:
- eyaculación precoz, o prematura;
- disfunción erectil, o impotencia sexual;
- desarrollo sexual, aumento de la libido;
- desarrollo peneano, o entrenamiento del pene;
Estos programas tienen mucho éxito y pueden utilizarse por cualquier persona, raza o edad.
Para mayor información a cerca de los ejercicios de Kegel, visite la siguiente dirección: http://www.laeyaculacionprecoz.galeon.com/
